반응형 #슬로우조깅 #운동초보추천 #가벼운운동 #꾸준한운동 #체력기르기 #지치지않는삶 #건강루틴 #기분전환 #소확행운동1 슬로우 조깅의 놀라운 효과 -달리기보다 가볍게, 걷기보다 효과적으로 “운동은 하고 싶은데, 숨차고 힘든 건 싫어…”“걷기만으론 부족한 것 같고, 뛰자니 체력이 딸려…”이런 고민 해보신 적 있나요?그럴 때 딱 맞는 운동이 바로 슬로우 조깅(slow jogging)입니다. 슬로우 조깅이란?말 그대로 아주 천천히 달리는 운동이에요.속도로 따지면 걷기보다 아주 살짝 빠른 수준,말하면서도 가능한 정도의 페이스를 유지합니다.일본의 스포츠 생리학자 히로아키 타나카 교수가 처음 소개한 개념으로,무릎에 무리 없이, 누구나 쉽게 시작할 수 있어“평생 할 수 있는 운동”으로 알려져 있어요. 슬로우 조깅이 주는 6가지 효과1. 체지방 감량에 효과적슬로우 조깅은 **지방을 에너지로 쓰는 ‘지방 연소 구간’**에서 운동이 진행돼요.고강도 운동보다 덜 힘들지만, 지속시간이 길어 효과는 더 좋을 수.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
