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이루고 싶은게 있다면, 체력을 먼저 길러라

by 엘라푸푸 2025. 4. 18.
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“몸이 약하면 꿈도 약해진다.”

살다 보면 누구나 이루고 싶은 목표가 생깁니다.
더 나은 직장, 더 안정된 경제력, 더 건강한 인간관계, 더 만족스러운 삶의 방식…
하지만 그 어떤 목표든 결국 우리가 '실행할 수 있을 때' 현실이 됩니다.

그리고 실행의 지속성을 가능하게 하는 건 바로 체력입니다.
체력은 의지의 기반이고, 정신력의 원천이며, 꿈을 이루는 실질적인 연료입니다.


 왜 체력이 먼저일까?

1. 실행력을 뒷받침하는 에너지

아무리 멋진 계획이 있어도 몸이 지치면 **'내일 하지 뭐'**라는 말이 나옵니다.
반면 체력이 충만하면, 똑같은 일도 시작하기 쉽고 오래 유지할 수 있습니다.

2. 정신력은 체력에서 온다

의지력, 집중력, 감정 조절력…
이 모든 '정신적인 힘'은 우리가 생각하는 것보다 신체적인 에너지에 의존합니다.
몸이 피곤하면 마음도 무너집니다. 반대로 몸이 가볍고 튼튼하면 생각도 긍정적으로 흐르죠.

3. 꿈을 이루기 위한 '시간 확보'

에너지가 있어야 일찍 일어나서 책도 읽고, 운동도 하고, 부업도 시작할 수 있습니다.
지친 몸으로는 ‘그냥 누워있고 싶다’는 생각만 듭니다.
결국, 체력이 있어야 하루를 넓게 쓸 수 있습니다.


체력이 삶을 바꾸는 구체적인 장면들

  • 아침형 인간이 되고 싶다? 일찍 자고 일찍 일어날 수 있는 체력이 먼저입니다.
  • 매일 책을 읽고 싶다? 퇴근 후 피곤함을 이겨낼 기본 체력이 있어야 합니다.
  • 사이드 프로젝트에 도전하고 싶다? 퇴근 후의 한두 시간을 버텨낼 에너지가 필요하죠.
  • 감정적 여유를 갖고 사람을 대하고 싶다? 피곤하면 짜증부터 나기 마련입니다.
  • 더 나은 직장, 창업을 준비하고 싶다? 체력 없이는 일정을 소화할 수 없습니다.

즉, 어떤 변화든 시작과 유지는 결국 체력이 받쳐줘야 가능합니다.


체력을 기르는 5가지 기본 루틴

  1. 꾸준한 수면 습관 유지하기
    하루 6~7시간 수면은 기본, 일정한 취침/기상 시간을 유지하세요.
  2. 매일 10분 이상 걷기 또는 스트레칭
    운동을 거창하게 시작하려 말고, ‘일단 움직인다’는 습관을 만들어보세요.
  3. 물 충분히 마시기 & 영양 챙기기
    피로감의 많은 부분이 수분 부족과 식단 문제에서 옵니다.
  4. 주 2회 이상 가벼운 운동
    유산소든 근력 운동이든, 나에게 맞는 루틴으로 시작하면 됩니다.
  5. 하루 10분 명상 또는 조용한 쉼
    체력뿐 아니라 정신적 회복도 중요합니다. 쉬는 시간도 전략입니다.

함께 읽으면 좋은 책

  1. 『체력은 돈이다』 – 이토 마코토
    → 체력을 기르며 경제적 성공을 이룬 사례들을 통해 동기를 부여해줍니다.
  2. 『나는 당신이 오래 살았으면 좋겠습니다』 – 양브로
    → 건강한 삶의 중요성과 실천 팁을 따뜻한 시선으로 이야기합니다.
  3. 『피지컬 인텔리전스』 – 클레어 데일, 패트리샤 페이튼
    → 감정과 성과, 리더십까지 몸과 연결된다는 사실을 과학적으로 설명합니다.

‘이루고 싶다’는 마음은 누구나 가질 수 있습니다.
하지만 그걸 끝까지 밀고 나가는 사람은 소수입니다.
그 차이를 만드는 건 의지의 크기가 아니라, 지속할 수 있는 체력입니다.

꿈은 그 자체로는 현실이 되지 않습니다.
계속해서 움직일 수 있는 몸,
버텨낼 수 있는 에너지,
그리고 감정을 다스릴 수 있는 여유가 있어야 비로소 도달할 수 있습니다.

그러니 무엇보다 먼저 해야 할 일은 몸을 단단히 준비하는 것입니다.
지금 당장, 가벼운 산책 한 번이 당신의 내일을 바꾸는 시작점이 될 수 있습니다.

이루고 싶은 게 있다면, 체력부터.
그게 가장 확실한 투자입니다.